【南堀江】放デイ 体幹トレーニング🏃♀️
こんにちは🌈
ハッピースマイル南堀江です😊
今日はSST教室”体幹トレーニング”
の活動の様子を
お届けしたいと思います⭐️
今回の活動では、
🟡集団参加
🟡体幹を鍛える
🟡バランス力を育てる
などをねらいとしています🌱
今日のSSTでは、
体幹トレーニングに取り組みました🏋️
取り組む前に、床に貼られた
自分の名前が書かれたシールを探して
立ち位置に移動します🏃♀️
位置についたら、いざスタートです✨️
まずは、準備運動から！
伸びの運動や体をねじる運動、
屈伸など1つずつ身体を動かしていきます👍
準備運動が終わると、
本格的に体幹トレーニング開始です😊
①片足立ち
真っ直ぐに立ち、
片足を上げて5秒キープします。
▶️体幹を鍛え、
バランス感覚の向上を目指します🙌
1人1人がお手本のように
ピンと指先まで綺麗に揃えて
姿勢を保つことができていました🌼
②飛行機
片足で体重を支えながら、
姿勢をキープします。
▶️背中と足の筋肉を強化し、
安定感の向上を目指します👌
③ゆりかご
膝を抱えてゆりかごのように
身体をゆらゆらと揺らしていきます。
▶️腹筋と体幹を鍛えます💪
④V字バランス
座った姿勢から両足を上げ
お尻でバランスをとりキープします。
▶️ゆりかご同様、
腹筋、体幹、バランス感覚を鍛えます🍀
⑤自転車
自転車を漕ぐように
両足をクルクル回していきます。
の、5つのメニューを行いました！
子ども達は、
キープするのに難しい体勢も
多くありましたが、
最後まで諦めずに
何度もチャレンジしていました👏
トレーニングが終わると、
安らぐオルゴールの音楽を聴きながら
クールダウンのストレッチです😆
今回も集中して、
楽しく取り組めました🌟
ハッピースマイル南堀江では、
随時、見学・体験を受け付けております🌸
お気軽にお問い合わせください🍀
