【ハッピープラス南堀江】運動：HIIT、ストップゲーム💪

こんにちは！
ハッピープラス南堀江です☺️⭐️

今日は運動活動《HIIT、ストップゲーム》の様子をお伝えしたいと思います♪

今回の活動では、

⭐️ルールの理解力や判断力の向上
⭐️全身の筋力の発揮
⭐️指先の巧緻性を養う

以上のことをねらいとしています✨

まずは公文の様子をご紹介します☺️🩷
各テーブルにあるビジュアルタイマーをセットして、
「タイマーのオレンジまでに終わる！」と自ら目標を立てる姿が見られています😆
自分から集中することができていてステキですね！

続いては運動の様子です💪
今回は息切れするほど体を動かす！活動を楽しむ！最後まで諦めない！
ということが大切ですよ〜😆

まずはHIITというインターバルトレーニングをして、体をほぐします！
オレンジ色のラインの上を走る・片足ジャンプ・クマ歩き・ハイハイなどをしながら
30秒間往復移動をします💨

タイマーがなったら10秒休憩！
タイマーが鳴ったらまた30秒完成往復移動をして、休憩をして…
と繰り返します🔁
短時間で高い負荷のある運動と休憩を繰り返す運動は、
脳の前頭前野（思考や感情のコントロールを司る部分）を
活性化させる効果が期待できますよ✨

「クマ歩きできるで！」「簡単やん！」と言ってやる気を見せてくれた子どもたち！
いざスタートするとハードな運動に息切れ…！🤣
「めっちゃしんどいやん！」「疲れた〜！」と言いながら準備体操を終えました👍

その後は本番のストップゲームに挑戦です！

【ルール】
①オレンジのラインの上を支援員が示すカードの動きで往復する
(クマ歩き・四つ這い・走る・片足ジャンプを)
②支援員が笛を鳴らしたらその場でストップ🫷
③もう一度笛を鳴らしたら、動きを再開する
(①〜③を数分間繰り返す)
④支援員がベル🔔を鳴らしたら机に向かい、トングとコーンクッションを使って
移し替えをする
⑤全て移し替え終えたら、席に戻ってゴール！

この流れを説明すると、「できる！」と言って
ニコニコでスタート地点に立ってくれていた子どもたち🎶

BGMに天国と地獄を流しながらよーいスタート！

みんな夢中で体を動かします🏃‍♀️

途中で支援員の示すカードが変わるかも？支援員が笛を鳴らすかも？？
と注目して取り組むことができていました✨
「笛やからストップやで！！」「次はハイハイや！！」と
お友だちに声をかけてくれる姿もありましたよ☺️💕