こんにちは
ハッピースマイル南堀江です
今日はSST 落ち着き講座の
活動の様子をお届けします
この活動では
︎話を聞く
︎落ち着く方法を知る
︎気持ちのコントロールの仕方を学ぶ
などをねらいとしました
今回のSSTでは
イライラした時に
落ち着く方法を学んでもらいました
まず、どんな時にイライラするのか
聞いてみました！
すると、
「ゲームで負けたとき！」
「テストの点数が低かったとき！」
「人とぶつかったとき」
「ゲームの画面を勝手に触られたとき」
「お腹がすいたとき！」と
たくさん答えてくれました
みんなが答えてくれたおかげで
それぞれイライラする
ポイントがちがうね！と気づくことが
できました
みんなのイライラポイントを
書き出したうえで
３つの落ち着き方法を紹介しました
①6秒ルール
６秒経ったら落ち着いてくるよ！と伝え
みんなで目をつぶりながら
6秒数えました
②深呼吸
深呼吸の仕方を確認し
みんなで深呼吸！
すーー！はぁーー！
と
両手を広げながら
全力でやってくれたお友達もいました◎
③その場から離れる
一旦離れることで
落ち着くことができる！
離れた場所で深呼吸するのもいいねと
伝えました
すると、3パターン聞いた上で
「1番やってみようかな」と
言ってくれてたお友達がいたり
「離れて1人になるのいいよな」と
お話ししてくれたお友達もいました
そのあとは
みんなで30秒瞑想をして終わりました
目を瞑ることだけ一緒にして
それ以外は
それぞれ好きなポーズで
瞑想してもらいました
ウルトラマンポーズなど
各自オリジナルスタイルで
参加してくれていました♡
ハッピースマイル南堀江では、
随時、見学・体験を受け付けています
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